Как избавиться от навязчивых дурных мыслей?🤕
Как избавиться от навязчивых дурных мыслей?🤕 Главная ошибка здесь — пытаться силой остановить мысль. Чем больше мы пытаемся избавиться от какой-то мысли, тем больше энергии мы ей отдаём. Получается, что попытки избавиться от мыслемешалки в голове на самом деле наоборот раскручивают её. Если мысль появилась, лучше не спорить с ней и не пугаться её. Можно мягко признать: “да, я сейчас думаю об этом” — и вернуть внимание в тело, действие, текущий момент. Тревога питается не самой мыслью, а нашей реакцией на неё: страхом, борьбой, паникой, попыткой срочно всё подавить. Иногда достаточно не продолжать внутренний диалог, не додумывать сценарий и спокойно переключиться на простое действие: умыться, пройтись, записать что-то, сделать маленькое дело и вернуться к текущим действиям. ©️ Если вы не контролируете свои мысли, то мысли начинают контролировать вас. ❤️ - если стараетесь крутить в голове только приятные мыслишки) САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ