ЕСЛИ СЕЛА БАТАРЕЙКА И НЕРВЫ НА ПРЕДЕЛЕ ...🥵 как самостоятельно сделать "перезагрузку"...
ЕСЛИ СЕЛА БАТАРЕЙКА И НЕРВЫ НА ПРЕДЕЛЕ ...🥵 как самостоятельно сделать "перезагрузку" для нервной системы Психологическая техника "Чернее черного" часто используется в психотерапии и самопомощи для снятия нервного напряжения🥴. ♦️Нужно плотно закрыть глаза до темноты и погрузиться в неё на 5-7 минут. ♦️Как делать? 1. Найти тихое место🫠 2. Удобно устроиться, чтобы ничего не отвлекало🤫. 3. Закрыть глаза и прикрыть их плотно руками🫣. 4. Расслабиться и просто наблюдать за тем, что происходит за веками. Могут появляться какие-то пятна, цвета, образы – это нормально! 🫥 ⚡Нужно просто наблюдать, стараясь увидеть абсолютную темноту и зафиксировать её на несколько минут. 5. Медленно открыть глаза, тихо посидеть ещё минуту, сделав несколько медленных вдохов и выдохов😚. 💌 Что это даёт? ♦️Закрывая глаза, мы отсекаем внешний визуальный поток информации. ♦️Мозг отдыхает, получая минимум сигналов извне. ♦️Помогает сместить фокус внимания с внешнего на внутренний мир – на свои мысли, чувства, ощущения. САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ