Как утренняя зарядка помогает справиться с симптомами менопаузы? — 28 августа 2026 г. в 08:00:07.519
Как утренняя зарядка помогает справиться с симптомами менопаузы? Многие думают, что спорт нужен только для стройности. Но для женщин после 40 физическая активность — это отличный инструмент для: — Снижения уровня кортизола. Чтобы в жизни было меньше стресса, а от этого — нормальная работа половых гормонов и избавление от лишнего веса. — Уменьшения тяги к булочкам и сладкого. Движение помогает клеткам лучше «видеть» инсулин, снижает скачки сахара в крови. Чтобы было меньше проблем с циклом и набором веса. — Увеличения гормонов счастья, которые улучшают настроение, убирают тревожность и гормональные сбои. — Качественного сна (это база для баланса гормонов). Мы быстрее засыпаем и глубже спим, а значит, тело успевает восстанавливаться. При этом «эффективной» не обязательно должна быть изнуряющая тренировка. Комфортные нагрузки — гулять, делать зарядку, заниматься плаванием или йогой — дают тот самый эффект, о котором я рассказала выше. Поэтому на прошлой неделе я собрала подписчиц на тренировку на открытом воздухе. Вместе заряжались энергией и ловили последние дни лета. 🔶 Выполнили приятную тренировку для мобильности всего тела. Включили мышцы и суставы в сопровождении профессионального тренера. 🔶 Делали красивые фото и видео, разговаривали, смеялись и обнимались. 🔶 Я ответила на вопросы, дала подсказки на темы, которые волнуют моих женщин. Это был прекрасный летний выходной, который запомнится надолго. Совместили приятное с полезным — делюсь фото с нашей встречи. Заряжайтесь энергией через экран. В Санатории с 14 сентября мы также будем уделять время приятному движению. Гулять, выполнять несложные тренировки. Общаться и поддерживать друг друга. Получать подарки за выполнение заданий. И все это ведет нас к самому главному — гормональному балансу и огню в глазах. Кто был на живой встрече в Волгограде — делитесь в комментариях, как вам 💙