Признак менопаузы, на который вы никогда не подумаете, что это она. — 1 октября 2026 г. в 13:00:07.228
Признак менопаузы, на который вы никогда не подумаете, что это она. Приближение менопаузы не всегда заявляет о себе классическими приливами и перепадами настроения. Есть такие сигналы дефицита эстрогенов, на которые вы ни в жизни не подумаете. И их мало кто связывает с гормонами. «Красные флажки» при визите к гинекологу, на которые никогда никто не обращает внимания: ➡️ частые запоры или диарея; ➡️ боль в животе разного характера и интенсивности; ➡️ тошнота, отрыжка; ➡️ вздутие живота (нередко появляется за 3-4 года до наступления менопаузы); ➡️ синдром раздраженного кишечника; ➡️ повышенная чувствительность кишечника во второй половине цикла (вздутия, нестабильный стул, реакция на привычную еду). Если увидели у себя хотя бы один признак, свои привычные будни точно придется менять. Что надо делать в первую очередь: — Проверяем уровень половых гормонов (ЛГ, ФСГ, эстрадиол). Чтобы удостовериться, в них ли причина или нужно идти к гастроэнтерологу. — Минимизируем количество сахара в питании. Он усиливает воспаление, провоцирует рост патогенной флоры и брожение в кишечнике. — Даем дорогу клетчатке, потому что это единственная «пища», которой умеет питаться наша микрофлора. 500 граммов овощей в день, можно сырых или тушеных. — Добавляем квашеные овощи. Они облегчают работу пищеварению, частично «переваривая» все за нас. — Ограничиваем свежий хлеб (после этого в кишечнике наступит «тишина»). Но помимо поддержки новыми привычками, телу может понадобится поддержка изнутри. Потому что даже «съесть 500 грамм овощей» уже звучит как вызов 😄 Для умниц, у которых уже наблюдаются нюансы в работе ЖКТ, собрала набор моей Младовиты «Поддержка ЖКТ». В нем есть: 🔵 Гепато PRO — поддерживает здоровье печени, от которой напрямую зависит уровень и качество пищеварения. 🔵 Псиллиум — источник клетчатки, нормализует стул и улучшает перистальтику. Чтобы не пришлось есть 500 грамм овощей. 🔵 Магний 4 в 1 — расслабляет мускулатуру кишечника и снимает вздутие. 🔵 5-HTP — снижает тревожность, которая часто сопровождает хронический дискомфорт в животе. Курс рассчитан на 3 месяца, при необходимости можно повторять несколько раз в год с перерывом в месяц между курсами. Мы — то, что мы едим. Так обычно говорят. Но не стоит думать, что резкий переход на брокколи способен разом решить все проблемы, которые копились 5-10-20 лет. Наше тело — сложная система, поэтому с ней нужно работать комплексно и вдолгую. P.S. Как у вас дела с ЖКТ? Рассказывайте 💙