18-й день Санатория. Расписание. — 1 октября 2026 г. в 04:00:07.340
18-й день Санатория. Расписание. ✔️Подъём в 7:00-8:00 До завтрака: — Стакан тёплой воды (если у тебя низкая кислотность, добавь лимон); — Трипептидный морской коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином C 3 капсулы. ✔️Завтрак Без спешки, без телефонов. Просто тёплая, настоящая еда. Во время завтрака: — Омега-3 2 капсулы. — Инозитол PRO 2 капсулы. После завтрака: — Липосомальный витамин D3+K2 2 пшика / 1 капсула. Смузи по желанию. Физическая активность: Пройдись лишнюю остановку или за кофе. ✔️Обед в 12:00–13:00 Белки, жиры, клетчатка, углеводы — всё на месте. В руке вилка, а не телефон. Во время обеда: — Инозитол PRO 1 капсула. Смузи, если не пила за завтраком. Задание: — Упражнения для коленей. Пройдись. Не ради фитнеса, а ради хорошего самочувствия. Сделай немного, но хотя бы что-то — один круг по двору, путь до остановки. Проверка перед ужином: — Пила ли воду? (1,5 л. минимум) — Был ли стул? Какого характера? Это не неловкость, это здоровье. ✔️Ужин в 19:00–20:00 Во время ужина: — Комплекс магния 2 капсулы. После ужина: — 5-HTP с глицином, L-теанином и витаминами B3 и B6 1 капсула. ✔️Ко сну — до 23:00 Третью неделю ты выбираешь себя. А это — уже успех! 💙 P.S. Заказать БАДы Младовита можно на OZON или наборами на нашем сайте.