СФ

Санпросвет ФБУЗ "ЦГиЭ в ХМАО-Югре"

Госорганы и учреждения · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

«Пить горстями или искать в тарелке?» Как пережить долгую северную зиму без дефицита ви...

«Пить горстями или искать в тарелке?» Как пережить долгую северную зиму без дефицита витаминов Короткий световой день, мороз за окном и постоянная усталость — в Югре мы все знаем, как тяжело организму дается холодный сезон. Рука так и тянется купить в аптеке яркую баночку с поливитаминами по совету блогеров. Но наш организм устроен тоньше: бездумный прием аптечных комплексов может не помочь, а навредить. Слово «витамин» происходит от латинского vita — «жизнь». Они действительно дирижируют всеми процессами в теле, но безопаснее и правильнее всего получать их не из капсул, а из привычной еды на вашей кухне. 🥦 Где искать природную поддержку нашему организму: ⦁ Витамин D и А (крепкие кости, зрение и кожа): на севере солнце не балует, поэтому добавляйте в меню северную рыбу, печень трески, сливочное масло, яйца и простую морковь со сметаной. ⦁ Группа B (нервы, сон и энергия): гречка, овсянка, мясо, фасоль и орехи помогут нервной системе справляться с зимними авралами и стрессом. ⦁ Витамин C (иммунитет и тонус): не обязательно покупать заморские фрукты — квашеная капуста, замороженная брусника, клюква, облепиха и отвар шиповника содержат рекордные дозы аскорбиновой кислоты. ⦁ Витамин E (сосуды и защита клеток): нерафинированные растительные масла, семечки и орехи защищают кожу от сурового сибирского ветра и мороза. ⚠️ Золотое правило: полуфабрикаты и фастфуд бедны полезными веществами, а избыток синтетических витаминов (гипервитаминоз) не менее опасен, чем дефицит. Например, передозировка витамина D бьет по почкам и сосудам, а излишек витамина А токсичен для печени. Принимать аптечные комплексы в лечебных дозах стоит только после сдачи анализов и консультации с врачом. Если у вас есть вопросы по безопасности пищевых продуктов и сертификации БАДов, специалисты нашей горячей линии подскажут: 8-800-555-49-43. А как вы заряжаетесь энергией зимой: налегает на северные ягоды и рыбу или сдаете анализы и пьете витамины по назначению врача? Поделитесь в комментариях!