Вчера проводила консультацию для прекрасной девушки - мамы двоих детей.
Вчера проводила консультацию для прекрасной девушки - мамы двоих детей. Среди прочего мы поговорили с ней о том, что наше здоровье в общем состоит из трёх граней: физического здоровья, духовного здоровья и ментального (психического) здоровья. Рассказывая о ментальном здоровье, я поделилась с ней своим опытом: однажды, когда у меня было (всего) трое детей, и всем им было до 5 лет, врачи пытались поставить мне диагноз, потому что мне было очень плохо. Меня обследовали с головы до ног, но не могли выявить причину, и соответственно, назначить лечение, пока один грамотный врач (детский логопед-невролог) не отправил меня за консультацией психолога. Причина моего нездоровья крылась в психо-эмоциональном состоянии, которое вылилось в реальную проблему с сердцем. Помню, что решение этой проблемы заняло какое-то время, и обязательным шагом стало введение в свое расписание личного отдыха. С тех пор прошло больше 10 лет: мое сердце больше не страдало, но привычка еженедельно отдыхать осталась. Вы знали, что неумение отдыхать приводит к хроническому стрессу? Если рассмотреть это на уровне гормонального фона, то вполне понятна взаимосвязь психики и физиологии. Ненормальный уровень кортизола, надпочечниковая усталость может «выстрелить» по-разному у разных людей (от нарушения углеводного обмена и сахарного диабета до триггера аутоиммунных заболеваний). И запомни, каждая мама: ты нужна своей семье адекватная. Отдохнувшая. Счастливая и довольная собой. И забудь отговорки: может быть, муж согласится остаться в субботу с ребёнком, и я схожу с подругой в кафешку. Или: может быть, мама приедет, и я смогу сходить в магазин и присмотреть себе новое платье! Запомни: ОТДЫХ НУЖНО ПЛАНИРОВАТЬ! Тут все три слова важные: 🌟отдых - не помывку полов, приборку квартиры, не сон, не чай с тортом, а именно твой личный отдых - иногда надо сесть и вспомнить, а что для тебя отдых (кстати, если нужно, могу скинуть ниже идеи для отдыха: маякните); 🌟нужно - про это мы уже поговорили, зачем нужно; 🌟планировать - без конкретного плана (куда пойду/с кем/где взять денег/кто посидит с ребёнком) ты попадаешь именно туда: никуда. А ещё запланированный отдых дает шикаааарную мотивацию на всю рабоче-будничную неделю: я выдержу! Впереди меня ждет награда! 🥇 ❓Согласны со мной?
Канал в каталоге Максиметера
55 подписчиков · Здоровье