Итак, «Гарвардская тарелка» - наглядный пример того, как должна выглядеть ВАША тарелка ...
Итак, «Гарвардская тарелка» - наглядный пример того, как должна выглядеть ВАША тарелка в КАЖДЫЙ прием пищи: 1. Половину потребляемой пищи должны составлять 🥕🥬🍑🍓овощи, зелень, ягоды и фрукты. Причём фруктов меньше. ОЧЕНЬ ВАЖНО потребление овощей РАЗНОГО цвета - то есть полтарелки солёных огурцов - не наш вариант. Картошка сюда тоже не относится. 2. Четверть тарелки - это белки. 🥩🍗🐟🦐🍳Мясо, птица, рыба, морепродукты, субпродукты, яйца. Хорошо бы использовать органические продукты. 3. Четверть тарелки - цельные злаки. 🫘Это, например, греча, пшено, киноа, амарант, бобовые (нут, чечевица, горох, маш). 4. Потребляем полезные масла. 🧈 5. Обязательно пьём достаточное количество чистой воды 💦. А сколько это? 6. Не забываем о физической активности. 🏃♀️Это очень важно для поддержания здоровья. Как видно, тут есть в необходимом количестве и белки, и жиры, и углеводы. Что скажете? Как далеко вы от такой тарелки? Или, может, в принципе всегда так питаетесь?