Техника при общении с нарциссом «Личный дневник реальности» — 7 мая 2026 г. в 06:59:49.101
Техника при общении с нарциссом «Личный дневник реальности» В предыдущей публикации дала ещё две. Если не видели, загляните туда. Итак, эта техника называется «личный дневник реальности», потому что нарцисс всегда переписывает историю. Например: «Я такого не говорил, это ты меня довела». И вы начинаете сомневаться в своей голове: было ли что-то вообще, чувствуете ли вы так, как озвучили. Это чистой воды газлайтинг. Поэтому я прошу вас завести в телефоне заметки и назвать их «факты». После любого конфликта записывайте, что произошло. Например: «Сегодня в 20:15 он сказал то-то и то-то», «Я чувствовала гнев, мне хотелось бить посуду, но я этого не делала». Сухо и по делу. И когда ваша голова начнет кружиться, перечитывайте записи. Это будет ваш якорь в реальности. Самое главное, что нужно понять: техники, которые я даю, абсолютно не про сохранение отношений, они про сохранение вас, чтобы именно вы перестали разрушаться, ментально гнить заживо, пока не можете решить, оставаться вам или уходить. Как ещё вы можете помочь себе, кроме выполнения этих техник или посещения консультации психолога? Поработать над своей самоценностью, границами и опорами. У меня есть готовый практикум «Моя ценность. Границы и опоры», помогающий это сделать. Состоит он из 12 практических упражнений, на выполнение каждого из которых понадобится от 10 до 15 минут в день. Подойдет практикум тем, кто: - не может сказать «нет»; - теряется в отношениях; - не знает, чего хочет; - кому знакомо чувство «как будто меня нет»; - всё время приспосабливается к окружающим; - чувствует пустоту, тревогу, потерянность. Результаты, которые вы получите во время и после прохождения: - заглянете внутрь себя; - увидите свои настоящие потребности; - увидите, что вам мешает на пути к желаемому; - увидите свои ресурсы для решения вашего запроса; - поисследуете свои границы, найдёте, где они проседают; - научитесь говорить «нет» без чувства вины; - поймёте, на что можете опереться в трудные минуты; - восстановите чувство собственной ценности; - получите удовлетворение от времени, проведённого с собой. Стоимость практикума: 3790 рублей Узнать подробнее о нём и приобрести: https://anikina.pro/practicum Материалы практикума размещены в ТГ-канале, при необходимости я могу вам их прислать лично. Практикум «Моя ценность. Границы и опоры» — это отличная возможность поработать со своими запросами для тех, кто пока не готов прийти ко мне на приём по разным причинам 🙏