"Афигеть, какая я крутая оказывается". Так говорят мои клиенты после этого упражнения
"Афигеть, какая я крутая оказывается". Так говорят мои клиенты после этого упражнения Эту фразу я слышала от клиентов много раз. После того, как мы делаем одно простое упражнение. Оно круто помогает в работе над самооценкой, уверенностью, внутренней опорой. Потому что часто заниженная самооценка - это следствие обесценивания пройденного пути и того опыта, который уже есть. Поэтому при работе по данным запросам я часто предлагаю клиентам начать именно с этого: сначала оцифровать, что уже достигнуто. Внутренняя опора сначала строится не на том, чего нам не хватает, а на том, что мы уже сделали. Как выглядит эта техника по шагам? Шаг 1. Выпишите 10–15 своих достижений Любых: получили права, родили ребёнка, работали над сложным проектом, выучили иностранный язык, провели переговоры, получили образование и т.д. Даже если мозг говорит "это же ерунда" -> всё равно пишите. Если всплыло в голове -> это важный именно для вас опыт. Надо включать! Шаг 2. Напротив каждого достижения укажите качества, которые вы тогда проявили Не "ну, это же очевидно", а конкретно: смелая, терпеливая, находчивая, дисциплинированная, ответственная, гибкая и т.д. Качества не должны повторяться. В идеале от 50-ти уникальных слов о себе. Чем больше, тем лучше. Шаг 3. Проговорите этот список вслух Включите камеру. Записывая видео, громко зачитайте полученный список. Медленно. С выражением. Смотря при этом себе в глаза (это важно). Что в этот момент происходит? Вы не просто перечисляете! Вы признаёте эти качества в себе! Отслеживайте, какие эмоции поднимаются: где тепло, где сопротивление, где вдруг становится неловко. Это и есть зоны, где вы ещё не до конца присвоили свою силу. Шаг 4. Возвращайтесь к списку несколько дней подряд Читайте, проговаривайте, добавляйте новые качества, если приходят. Постепенно это начнёт встраиваться в ваше ощущение себя Через неделю повторений многие качества будут просто и легко называться. Хотя раньше могли вызывать сопротивление. Это происходит потому, что они уже есть, просто вы их отрицали. Самооценка - это не про то, что кто-то скажет или похвалит. Это про то, что вы сами о себе признаёте. Вы уже проявляли все эти качества. Вы уже такая! Если есть вопросы, пишите в личку. Услуги | Отзывы | VK | Telegram