🚫 МИФ ПОНЕДЕЛЬНИКА
🚫 МИФ ПОНЕДЕЛЬНИКА После 18:00 есть нельзя — всё уйдёт в жир Ужин в 18:05 — всё, приехали? 😄Нет. Организм не включает режим «запасаем жир» ровно в шесть вечера. Для изменения веса по-прежнему важны общая калорийность рациона, состав питания и привычки в течение дня. При этом исследования действительно показывают, что очень поздние и обильные приёмы пищи могут быть менее удобны для контроля веса, а более раннее распределение калорий иногда даёт небольшой плюс. Но эффект времени приёма пищи обычно невелик и точно не превращает 18:00 в магическую границу. 🍽️ Что делать на практике? Если вы приходите домой в 19:00 или 20:00 — голодать до утра не нужно. Лучше собрать обычный ужин: 🥩 источник белка; 🥗 овощи; 🍚 при желании — крупа, картофель или хлеб. И ориентироваться на голод, размер порции и то, как вам комфортно спать после еды. 📌 Вердикт «Съешь уже нормально» ❌ Миф: после 18:00 еда автоматически превращается в жир. ✔️ Правда: время приёма пищи может иметь значение, но гораздо важнее весь рацион и количество энергии за день. Часы не делают еду вредной. ❤️ Если вам тоже когда-нибудь говорили «после шести ни-ни» — поставьте реакцию. #мифпонедельника #ужин #похудение #здоровоепитание #питаниебезкрайностей #нутрициология