🌯 ЛЕПЁШКА С ФАСОЛЬЮ И АВОКАДО
🌯 ЛЕПЁШКА С ФАСОЛЬЮ И АВОКАДО Вкусный способ добавить магний в тарелку 💚После нашего расследования с банками магния пора вспомнить: магний живёт не только в капсулах. 😄Сегодня соберём быстрый сытный обед за 10 минут. 🛒 Ингредиенты на 1 порцию 🌯 Цельнозерновая тортилья — 1 шт. 🫘 Красная или чёрная фасоль — 100 г 🥑 Авокадо — ½ шт. 🍅 Помидор — 1 шт. 🥬 Шпинат или другая зелень — горсть 🎃 Тыквенные семечки — 15 г 🥄 Натуральный йогурт — 1 ст. л. 🍋 Сок лимона — немного 🧂 Соль, перец — по вкусу 👩🍳 Готовим 1️⃣ Авокадо разомните вилкой, добавьте лимонный сок. 2️⃣ На лепёшку выложите авокадо, фасоль, нарезанный помидор и зелень. 3️⃣ Добавьте ложку йогурта. 4️⃣ Посыпьте тыквенными семечками. 5️⃣ Сверните и слегка подрумяньте на сухой сковороде с двух сторон. Готово! 🌯💚 А где здесь магний? 🫘 фасоль 🥑 авокадо 🥬 зелень 🎃 тыквенные семечки 🌾 цельнозерновая лепёшка И особенно хороши здесь тыквенные семечки — это один из продуктов с высоким содержанием магния. 🥣 Вердикт «Съешь уже нормально» Не нужно пытаться собрать всю суточную норму магния в одном блюде. Гораздо проще регулярно добавлять его пищевые источники в обычный рацион: семечки + орехи + бобовые + крупы + зелень. И иногда это выглядит не как «правильное питание», а как вполне аппетитная горячая лепёшка. 😄💚 Сохраняйте рецепт — пригодится, когда хочется быстро, сытно и без долгого стояния у плиты. #магний #продуктысмагнием #рецепт #быстрыйобед #фасоль #простыерецепты #питаниебезкрайностей