🥛 Кефир с семенами льна — простой перекус за 2 минуты
🥛 Кефир с семенами льна — простой перекус за 2 минуты Такой напиток можно приготовить на завтрак или использовать как лёгкий перекус. Он получается сытнее обычного кефира благодаря клетчатке и полезным жирам из семян льна. Ингредиенты на одну порцию 🥛 Кефир 1–2,5% — 250 мл 🌾 Молотые семена льна — 1 столовая ложка, около 10 г 🍓 Ягоды — по желанию 🌿 Корица — по вкусу Приготовление 1️⃣ Семена льна измельчите в кофемолке. Цельные семена усваиваются хуже. 2️⃣ Добавьте молотый лён в кефир и хорошо перемешайте. 3️⃣ Оставьте на 10–15 минут, чтобы напиток немного загустел. 4️⃣ По желанию добавьте корицу, ягоды или половину небольшого банана. Примерная пищевая ценность Без ягод и банана: 🔥 Калорийность — около 150–170 ккал 💪 Белки — около 8–9 г 🥑 Жиры — около 7–9 г 🍞 Углеводы — около 10–12 г 🌿 Клетчатка — около 3 г Точные значения зависят от жирности и марки кефира. Важный момент Если раньше вы редко ели продукты с большим количеством клетчатки, начните с одной чайной ложки семян. Большая порция льна может вызвать вздутие или дискомфорт. В течение дня не забывайте пить воду. Кефир с семенами льна не «очищает организм» и не сжигает жир. Это просто удобный способ добавить в рацион кисломолочный продукт, клетчатку и растительные жиры.А вы пробовали добавлять семена льна в кефир — нравится такое сочетание? 👇 #семенальна #кефирссеменамильна #полезныйперекус #клетчатка #простойрецепт #здоровоепитание #нутрициология