Готовая программа тренировок избавляет от лишних раздумий — открыли план и пошли занима... — 23 июля 2026 г. в 09:00:49.425
Готовая программа тренировок избавляет от лишних раздумий — открыли план и пошли заниматься 📋 Простой вариант для начала: одна неделя, всего два занятия — одна силовая и одно спокойное плавание. Прислушайтесь к себе, а дальше добавляйте по тренировке. Если хочется совместить оба формата в один день — утром силовая на 40–60 минут, вечером 20–30 минут спокойного плавания. Тело успевает отдохнуть между блоками. Что бережёт результат: — 1–2 дня полного отдыха в неделю — перекус между залом и водой — достаточно воды в течение дня Если есть вопросы к спине, суставам или сердцу — начните под присмотром тренера. 🍊 В Citrus Club зал и бассейн под одной крышей — не нужно бегать по городу между тренировками. Приходите, а наши тренеры помогут выстроить программу именно под вашу цель.