Одна и та же схема тренировок не подойдёт всем. Хотите похудеть или набрать массу — нед... — 22 июля 2026 г. в 09:00:56.829
Одна и та же схема тренировок не подойдёт всем. Хотите похудеть или набрать массу — неделю нужно строить по-разному 💧 🏊 Похудение и тонус — здесь главный инструмент бассейн: вода нагружает всё тело и тратит калории комфортно. Зал (2–3 раза) сохраняет мышцы, а плавание (3 раза по 30–45 минут) добавляет кардио. 🏋️ Масса и сила — всё наоборот. Зал становится главным (тяжёлая силовая 3–4 раза по сплиту), а бассейн — только лёгкое восстановление 2 раза в неделю, без гонки за пульсом. 🧘 Здоровье спины и суставов — здесь основа вода. Плавание снимает нагрузку с позвоночника, а зал (2 раза) работает мягко, с акцентом на технику. Не знаете, какая схема ваша? Тренеры Citrus Club определят цель и подберут связку зала и бассейна именно под вас 🍊
90 просмотров