🌿 Минтай под шубой — 4 сентября 2026 г. в 18:08:04.665
🌿 Минтай под шубой Нужно на 2 порции: • 80 г риса (в сухом виде) • 200 г филе минтая • 50 г моркови • 50 г сыра • 1 яйцо • 80 г сметаны 10% или йогурта • Половина помидора • Соль и перец — по вкусу Как сделать: 1) На дно формы высыпаем рис, сверху выкладываем кусочки минтая и натёртую морковь. 2) Заливаем водой на 1 см выше уровня риса и выкладываем слой помидоров. 3) Отдельно смешиваем сметану, яйцо и специи. Поливаем рыбу и посыпаем тёртым сыром. 4) Запекаем при 180 °C примерно 30–35 минут до красивой румяной корочки. 🔥 Калорийность: 373 ккал на порцию (БЖУ: 33,5 / 9 / 37,8) SHAPO media · наши каналы
273 просмотров