Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)
Политика · 15 сентября 2026 г.
🔥 КАРДИО + СИЛА. РАБОТАЕМ!
🔥 КАРДИО + СИЛА. РАБОТАЕМ! Сегодняшняя тренировка — 1 час работы на беговой дорожке. Без остановок, по кругу, чередуя три задания:. 🏔 5 минут — ходьба в горку Угол — 15 Скорость — 6 км/ч 🏃 5 минут — обычный бег Скорость — 11 км/ч 🔥 5 минут — бег в горку Угол — 10 Скорость — 10 км/ч За час — 4 полных круга: ходьба в крутой подъём сменяется бегом, затем — снова серьёзная работа в горку. После кардио — силовой блок: 💪 50 подтягиваний 💪 50 отжиманий 💪 50 повторений на бицепс Итого: 60 минут кардио + 150 силовых повторений. Не обязательно каждая тренировка должна быть соревнованием с самим собой. Главное — системность, движение и работа над своей формой. Всем спорт! 💪🔥 ________ #ЯРОПОЛК #Спорт #ШадриковИлья #Тренировка #Кардио #Выносливость #Сила #ВсемСпорт