💪 Вторник. Кардио + силовая.
💪 Вторник. Кардио + силовая. Сегодня сделал свой любимый формат тренировки, где сочетаются выносливость и силовая работа. 🔥 2 круга. Первый круг: 🏃♂️ Бег — 5 километров 💪 6 силовых упражнений по 30 повторений каждое Второй круг: 🏃♂️ Бег — 3 километра 💪 Те же 6 силовых упражнений, но уже по 20 повторений каждое Во время бега держал скорость в диапазоне от 12,5 до 14,5 км/ч. ⏱ Вся тренировка с отдыхом тогда, когда считал нужным, обошлась за 1 час 5 минут. Продолжаю подготовку к следующим стартам. Сейчас основная задача — развивать выносливость, сохраняя силовую составляющую и способность работать на фоне усталости. Всем спорт! 💪🔥 _________ #ШадриковИлья #кардиоисиловая #выносливость #бег #круговаятренировка #подготовкаксоревнованиям #ЯРОПОЛК #работанадсобой #всемСпорт