💪 Понедельник. Дневная тренировка.
💪 Понедельник. Дневная тренировка. Сегодня сделал кардио с небольшим добавлением силовой работы. 🏃♂️ 45 минут на беговой дорожке без остановок, чередуя три задания: 🔥 5 минут — ходьба в горку, угол 15, скорость 6 🔥 5 минут — обычный бег, скорость 10 🔥 5 минут — бег в горку, угол 9, скорость 9 После кардио перешёл к силовой части: 💪 30 подтягиваний с дополнительным весом 15 кг 🔥 Два упражнения на пресс по 100 повторений 🔥 Ещё одно упражнение на пресс — 30 повторений Постепенно возвращаюсь к тренировочному режиму после Grace Games и начинаю подготовку к новым стартам. Всем спорт! 💪🔥 _______ #ШадриковИлья #кардио #беговаядорожка #подтягивания #пресс #спорткаждыйдень #работанадсобой #ЯРОПОЛК #всемспорт
98 просмотров