💪 Вторник. Кардио + силовая.
💪 Вторник. Кардио + силовая. Сегодняшнюю тренировку построил по аналогу вчерашней, но увеличил количество кругов и сделал акцент на другие группы мышц. Один круг состоял из: 🏃♂️ Бег 1 километр. Скорость в процессе работы варьировалась от 13 до 14,5 км/ч. 💪 Далее — 5 силовых упражнений: * 4 упражнения по 20 повторений * 1 заключительное упражнение по 15 повторений Вес гири — 16 кг. Кстати, два упражнения с гирей были новыми в моём арсенале. Очень интересные и эффективные движения. Рекомендую обратить на них внимание и попробовать включить в свои тренировки. 🔥 Всего выполнил 6 кругов с минимальным отдыхом, практически без остановок. ⏱ Общее время тренировки — 53 минуты 30 секунд. Подготовка к июньским соревнованиям продолжается. Сейчас основной акцент делаю на выносливость, функциональную силу и способность работать в высоком темпе длительное время. Всем спорт! 💪🔥 ________ #ШадриковИлья #кардиоисиловая #круговаятренировка #гиря16кг #выносливость #подготовкаксоревнованиям #GraceGames #спорткаждыйдень #работанадсобой #всемспорт