ШИ

Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)

Политика · 2 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

📊 Ежемесячный отчёт моих тренировок за май 2026 года

📊 Ежемесячный отчёт моих тренировок за май 2026 года Май получился очень насыщенным на спорт, движение и новые вызовы. За месяц я провёл 32 тренировки, а также 2 раза окунулся в купель и 4 раза облился холодной водой дома. Холодную воду я тоже включаю в свой спортивный отчёт, потому что закаливание для меня — это такая же перезагрузка организма и характера, как и любая тренировка. Как распределились мои тренировки в мае: 🏃‍♂️ Кардио + силовая — 5 тренировок
Это различные варианты бега: круговые комплексы, часовые кардиосессии, а также силовая работа на отдельные группы мышц и упражнения из кроссфита. 💪 Чистая круговая силовая тренировка (кроссфит) — 4 тренировки
Именно такие тренировки мы регулярно проводим по выходным в клубе. 🔥 Чистое кардио — 12 тренировок
Это либо часовая ходьба в горку, либо бег продолжительностью от 50 минут до часа без силовой части. 🏒 Хоккей — 2 игры
К сожалению, в мае получилось сыграть всего дважды. Но даже за эти две игры удалось забросить 4 шайбы. В июне обязательно наверстаю упущенное! 🥊 Единоборства — 2 тренировки
Работа на технику, выносливость и функциональную подготовку с элементами бега и силовой нагрузки. 🏋️‍♂️ Круговые силовые тренировки — 7 тренировок
Это мои любимые комплексы на различные группы мышц с использованием перекладины, грифа, гантелей, гирь и другого спортивного инвентаря. Май также стал для меня началом активной подготовки к Grace Games, которые пройдут в июне в Санкт-Петербурге. Поэтому многие тренировки были направлены именно на развитие выносливости и функциональной силы. Спорт для меня — это намного больше, чем просто физическая нагрузка.
Это дисциплина, возможность переключить голову, снять стресс, зарядиться энергией и сделать ещё один шаг вперёд. Именно поэтому я продолжаю публиковать свои тренировки практически ежедневно. Надеюсь, что эти отчёты и спортивные посты станут дополнительной мотивацией для тех, кто следит за моей жизнью и деятельностью. Движение — это жизнь. Работаем дальше! Всем спорт! 💪🔥 _______ #ШадриковИлья #спорткаждыйдень #ежемесячныйотчет #тренировки #кардио #кроссфит #хоккей #единоборства #закаливание #бытьздоровымэтомодно #работанадсобой #всемспорт