Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)
Политика · 28 октября 2026 г.
💪🔥 СРЕДА! КАРДИО + ГРУДЬ И ТРИЦЕПС!
💪🔥 СРЕДА! КАРДИО + ГРУДЬ И ТРИЦЕПС! Сегодняшнюю дневную тренировку посвятил сочетанию кардионагрузки и силовых упражнений на мышцы груди и трицепса! На этот раз решил выполнить комплекс из трёх кругов, чередуя кардио с силовой работой. 🔥 ОДИН КРУГ СОСТОЯЛ ИЗ: 🚣 Гребной тренажёр — 800 метров. 💪 Три упражнения на мышцы груди и трицепса — по 30 повторений каждое. 🚴 Assault Bike — 30 килокалорий. 🏋️ Ещё три упражнения на мышцы груди и трицепса — по 30 повторений каждое. Итого за один круг — два кардиоэтапа и 180 силовых повторений! 🔥 ЗА ВСЮ ТРЕНИРОВКУ: ☑ Гребля — 2400 метров. ☑ Assault Bike — 90 килокалорий. ☑ 18 силовых подходов по 30 повторений — 540 повторений! ⏱ Общее время — 45 минут 10 секунд! Все три круга выполнил в своём темпе, делая небольшие паузы для отдыха, когда считал необходимым. Продолжаем работать над силой и выносливостью! Впереди новые спортивные испытания, поэтому не сбавляем обороты! ДВИЖЕНИЕ — ЖИЗНЬ! ВСЕМ СПОРТА! 💪🔥 __ #Спорт #Тренировка #ШадриковИлья #Кардио #СиловаяТренировка #ГрудьИТрицепс #Выносливость #ЗдоровыйОбразЖизни