❗️КАК И ОБЕЩАЛ❗️Мой ПП-завтрак с лавашом, грибами и сыром 20% — вкусно, быстро и с поль...
❗️КАК И ОБЕЩАЛ❗️Мой ПП-завтрак с лавашом, грибами и сыром 20% — вкусно, быстро и с пользой для фигуры! Подойдёт тем, кто следит за питанием и худеет без голода 😋 --- ✨ КБЖУ на порцию: -Калории — 387 ккал -Белки: 34 г -Жиры : 21 г -Углеводы :14 г --- 📋 Ингредиенты: 🥚 Яйца : 3 шт 🍄 Шампиньоны: 59 г 🫓 Лаваш: 65 г 🧀 Сыр 20% жирности : 70 г (50 г внутрь + 20 г сверху) 🥩 Ветчина из индейки : 2 дольки 🍅 Помидор : 50 г --- 🔥 Приготовление: 1. Взбей 3 яйца. 2. Обжарь шампиньоны (59 г) без масла на сковороде с антипригарным покрытием. 3. Влей яичную смесь к грибам. 4. Когда яйца почти схватятся — выложи сверху лаваш (45 г), слегка прижми. 5. Аккуратно переверни. 6. Посыпь половиной сыра (50 г), добавь ветчину и сверху ещё сыр (20 г). 7. Выложи дольки помидора. 8. Прогрей ещё минутку — и готово! 🙌 --- 💬 Такой завтрак — это сытно, полезно и без вреда для дефицита. Белка много, вкус — 🔥 Сохраняй и пробуй! Подписывайся, чтобы не пропускать рецепты