🏋️♂️ Пошла 3-я неделя: Перехожу на новый уровень и меняю гирю!
🏋️♂️ Пошла 3-я неделя: Перехожу на новый уровень и меняю гирю! Всем привет! Ну что, экватор первого месяца тренировок пройден. Пошла третья неделя моего эксперимента, и я готов поделиться тем, что происходит за кулисами проекта. Я не профессиональный спортсмен, а такой же новичок, как и многие из вас. Тренируюсь дома по четкой методике из приложения. Вся моя программа сейчас — это суровая, но максимально эффективная база всего из 6 упражнений с гирей: -Махи с гирей (мощный разгон метаболизма и задняя цепочка мышц). -Жим гири над головой (сильные плечи и руки). -Приседания с гирей (фундамент для ног и ягодиц). -Тяга гири в наклоне (формируем крепкую спину). -Жим лежа на полу (проработка грудных мышц).
94 просмотров