Привет)) Представляете, наши 14 дней без сахара подошли к концу и сегодня у нас ещё одн...
Привет)) Представляете, наши 14 дней без сахара подошли к концу и сегодня у нас ещё одно задание, очень важное. Мы часто ищем утешение в еде, особенно в сладком. Стало грустно-съели конфету, надо себы пожалеть? - съела пироженку, надо себя наградить? - съел тортик. 🌺Сегодня создаём новые дофаминовые петли Чтобы разорвать эту связь, нужно найти другие быстрые источники дофамина. Сделайте «меню удовольствий» - список того, что можно «взять» вместо булочки, когда хочется эмоций. 10 вещей вместо еды: 1️⃣ Горячая ванна - расслабляет как тёплый плед изнутри. 2️⃣Новая книга - сбежать в другой мир. 3️⃣ Прогулка без телефона - побыть в тишине. 4️⃣Чашка ароматного чая - ритуал, но без калорий. 5️⃣Танцы под одну песню - сбросить напряжение за 3 минуты. 6️⃣Позвонить другу - болтовня отвлекает от холодильника. 7️⃣Погладить кота/собаку - тактильный антистресс. 8️⃣Красивые духи - вдохнуть приятное. 9️⃣10 минут растяжки - тело скажет спасибо. 1️⃣0️⃣ Серия любимого сериала - гарантированный интерес. Как пользоваться: вывесите список на холодильник. Как рука тянется за печенькой - сделайте что-то из пункта 5 минут. Если не помогло, съешьте, но без чувства вины. Вина заедается сильнее голода. 🍀Задание : Создать свой список "меню удовольствий или воспользоваться примером и выбрать из списка то, что вы сделаете вместо десерта. Сделать это прямо сегодня. 🍀 Активность: Танцевальный флешмоб. Включить трек из юности и оторваться на 10 минут. Выработка эндорфинов без сахара