🌯 Куриный рулет с овощами и сыром
🌯 Куриный рулет с овощами и сыром Если вы ищете вкусный, лёгкий и полезный ужин, этот рецепт точно вам понравится! Нежное куриное филе, сочные овощи и расплавленный сыр делают рулет невероятно ароматным и сочным. Отличный вариант для правильного питания и праздничного стола. 📝 Ингредиенты Куриная грудка — 2 шт. Болгарский перец — 1 крупный (или 2 небольших) Помидор — 1 шт. Репчатый лук — 1 шт. Сыр с пониженной жирностью — 40–50 г Соль — по вкусу * Чёрный перец и любимые специи — по желанию 👩🍳 Приготовление Куриные грудки разрежьте вдоль, раскройте «книжкой» и слегка отбейте. Посолите мясо и при желании приправьте любимыми специями. Болгарский перец, помидор и лук мелко нарежьте. Добавьте натёртый сыр, немного соли и перемешайте. Выложите начинку на подготовленное куриное филе. Сверните плотный рулет и перевяжите кулинарной нитью или закрепите зубочистками. Переложите рулет в форму для запекания. Запекайте в разогретой до 190°C духовке 40 минут до полной готовности. Дайте рулету немного остыть, снимите нить, нарежьте порционными кусочками и подавайте к столу. 📊 КБЖУ на 100 г 🔥 90,4 ккал 🥩 Белки — 16,5 г 🥑 Жиры — 1,8 г Школа фитнеса