🍪 ПЕРЕЕДАНИЕ: ПОЧЕМУ «ПРОСТО ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ» НЕ РАБОТАЕТ? — 19 августа 2026 г. в 09:20:36.191
🍪 ПЕРЕЕДАНИЕ: ПОЧЕМУ «ПРОСТО ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ» НЕ РАБОТАЕТ? В КПТ переедание рассматривается не как отсутствие силы воли, а как цикл, который сам себя поддерживает. И обычно в нём три звена 👇 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 1️⃣ МЫСЛИ 📍«Я съела печенье — всё, я сорвалась». 📍«Раз уж начала, можно уже доесть всё». 📍«Я наберу вес — и моя жизнь разрушится». 📍«Мой вес определяет мою ценность». Часто именно такие мысли запускают следующий шаг. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 2️⃣ ЭМОЦИИ 📍Тревога. 📍Грусть. 📍Скука. 📍Злость. 📍Ощущение пустоты. Еда на какое-то время помогает приглушить неприятные переживания. Проблема в том, что облегчение оказывается коротким, а после него часто появляются вина, стыд и новые ограничения. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 3️⃣ ПОВЕДЕНИЕ 📍Жёсткая диета. 📍Пропуск приёмов пищи. 📍«Хорошие» и «плохие» продукты. 📍Запреты. И здесь возникает парадокс: чем больше ограничений → тем выше риск срыва → тем сильнее чувство вины → тем больше новых ограничений. Цикл замыкается. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🎯 Что тогда делает КПТ? Не пытается просто убрать переедание силой воли. Терапия работает с тем, что поддерживает проблему прямо сейчас. ✨ нормализует питание и возвращает регулярный режим; ✨ помогает заметить и проверить иррациональные мысли о еде, теле и себе; ✨ помогает определить триггеры — ситуации, эмоции и мысли, после которых возникает желание переесть; ✨ формирует другие, более здоровые способы справляться со стрессом и неприятными переживаниями. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Чтобы изменить пищевое поведение, недостаточно бороться с самой едой. Важно разобраться, какие мысли, эмоции и действия снова и снова приводят к одному и тому же результату. Школа КПТ: МАХ | Telegram | YouTube | Instagram | Сайт