Я САМ ДОЛГО ПЫТАЛСЯ НАТРЕНИРОВАТЬ ТО, ЧТО НЕ ВКЛЮЧАЛОСЬ
Я САМ ДОЛГО ПЫТАЛСЯ НАТРЕНИРОВАТЬ ТО, ЧТО НЕ ВКЛЮЧАЛОСЬ ⭐️Был период, когда во время приседаний я почти не чувствовал работу мышц левой ноги. Правая включалась хорошо. Слева движение вроде происходило, но ощущение было совсем другим. На тот момент я уже работал тренером и рассуждал довольно просто: если одна сторона слабее, значит ей нужно дать больше нагрузки. 🏋 Я добавлял односторонние упражнения, делал дополнительные повторения, следил за техникой. Регулярности мне точно хватало. Но заметных изменений не происходило, и в какой-то момент пришлось признать, что я пытаюсь натренировать отдельную часть тела, не понимая, почему тело вообще перестало нормально ею пользоваться. ✅Тогда я начал глубже смотреть на положение таза, работу стопы, перенос веса, устойчивость и то, как движение собирается целиком. Для меня это был важный поворот. Можно очень стараться и долго укреплять не то. Не потому, что упражнение плохое или человек ленивый, просто первоначальное предположение может быть неверным. ⭐️Сейчас я часто вижу похожее уже у учеников. Человек пишет: «Делаю всё регулярно, но одну сторону почти не чувствую». В такой ситуации я не советую автоматически увеличить количество повторений. Сначала прошу показать движение и смотрю, что происходит во всей последовательности. Иногда мышце действительно не хватает силы. А иногда она не получает нормальных условий, чтобы включиться. Поэтому фраза «вам просто нужно больше заниматься» мне давно не нравится. Перед тем как добавлять нагрузку, полезно ответить на три вопроса: ▫️что именно я сейчас хочу изменить; ▫️по какому признаку пойму, что это работает; ▫️что буду делать, если тело продолжает двигаться по-старому. У вас бывало, что вы занимались регулярно, но не могли понять, почему одна сторона работает совсем иначе? Удобная навигация на канале. Ссылка-приглашение для родных и близких ЗДЕСЬ 📲 Telegram 📱 Instagram 📱 YouTube 📹 RuTube