ЗАЧЕМ В УПРАЖНЕНИЯХ ДЫШАТЬ НИЖНИМИ РЁБРАМИ
ЗАЧЕМ В УПРАЖНЕНИЯХ ДЫШАТЬ НИЖНИМИ РЁБРАМИ Меня часто спрашивают: «Почему в упражнениях нужно дышать особым образом, а не просто вдох и выдох?» 🔘Потому что такое дыхание помогает включить мышцы, которые держат поясницу. Для этого дышим нижними рёбрами: на вдохе они расходятся в стороны, а на выдохе живот слегка подтягивается снизу вверх, как будто вы застёгиваете молнию на куртке. В практике регулярно сталкиваюсь с тем, что человек дышит верхней частью груди, а нижние рёбра почти не двигаются. Дыхание ещё и закрепляет паттерн: каждое повторение усиливает привычный способ держать корпус или учит тело новому. 🔘Чтобы заметить, как дышите вы, попробуйте сегодня три минуты: лёжа на спине, колени согнуты, ладони на нижних рёбрах. Без усилия понаблюдайте, двигаются ли рёбра под ладонями. Если появится головокружение, остановитесь и подышите как обычно. Получилось почувствовать, как рёбра расходятся под ладонями? Напишите в комментариях👇🏼 📲 MAX 📱 Instagram 📱 YouTube 📹 RuTube