Вы замечали, что тревога любит шум? Шум мыслей, переживаний, бесконечных сценариев в го...
Вы замечали, что тревога любит шум? Шум мыслей, переживаний, бесконечных сценариев в голове... А что, если успокоение начинается со звука? В йоге существует простая, но удивительно эффективная практика — Бхрамари, или «дыхание жужжащей пчелы». На выдохе вы мягко произносите звук «м-м-м», создавая приятную вибрацию в области головы и горла. Всего несколько циклов помогают переключить внимание с тревожных мыслей на ощущения в теле, замедлиться и почувствовать больше внутренней устойчивости. В карусели рассказываю, как правильно выполнять эту технику, какие эффекты она может дать и в каких случаях стоит соблюдать осторожность. А это только начало. В мини-курсе «Стоп-тревога» мы разберем простые и доступные техники самопомощи, которые помогают снизить напряжение, вернуть контроль над своим состоянием и справляться с тревогой буквально за несколько минут в день. Сохраняйте практику и присоединяйтесь к курсу — будем учиться возвращать спокойствие шаг за шагом. 💛 #стоптревога #тревога #дыхательныепрактики #бхрамари #практикиосознанности #антистресс