🧬 Почему одни легко худеют, а другие постоянно хотят есть?
🧬 Почему одни легко худеют, а другие постоянно хотят есть? Дело не только в силе воли. Один из главных регуляторов аппетита — гормон лептин. Лептин вырабатывается жировыми клетками и сообщает мозгу: «Энергии достаточно, можно не есть». В ответ снижается аппетит и активируется расход энергии. Но есть проблема — лептинорезистентность. Когда мозг перестает воспринимать сигналы лептина, возникает парадокс: 🔹 жировых запасов много; 🔹 лептина много; 🔹 а чувство голода никуда не исчезает. Что происходит? ▪️ постоянно хочется есть; ▪️ тянет на сладкое; ▪️ замедляется обмен веществ; ▪️ вес снижается с трудом; ▪️ жир накапливается быстрее. Основные причины: • переедание; • избыток сахара и ультрапереработанных продуктов; • инсулинорезистентность; • хронический стресс; • недостаток сна. 😴 Почему сон так важен? Во время сна вырабатывается мелатонин, который помогает поддерживать нормальную чувствительность к лептину. Если человек регулярно недосыпает: ❌ усиливается голод; ❌ повышается тяга к сладкому; ❌ растет уровень кортизола; ❌ ухудшается работа гормонов, отвечающих за контроль веса. Даже несколько ночей плохого сна могут заметно увеличить аппетит на следующий день. ⚡ А что со стрессом? Хронический стресс повышает уровень кортизола, который: • усиливает чувство голода; • увеличивает тягу к быстрым углеводам; • способствует накоплению жира в области живота; • ухудшает чувствительность к лептину. Поэтому снижение веса — это не только питание и тренировки. Иногда первый шаг к стройности — не новая диета, а полноценный сон и снижение уровня стресса. 💬 Замечали, что после недосыпа хочется есть гораздо больше обычного? Запись на консультацию в личные сообщения в ТГ @svetlanakolyazina #лептин #лептинорезистентность #похудение #снижениевеса #лишнийвес #гормоны