Лучше съесть что-то лёгкое, чем мучиться до утра.
Лучше съесть что-то лёгкое, чем мучиться до утра. Хорошие варианты: ✨Творог 2-5% ✨Греческий йогурт без сахара ✨Кефир ✨2 варёных яичных белка ✨Протеиновый коктейль Почему именно так: ✅ Белок даёт насыщение, не мешает сну ✅ Не повышает сахар в крови (в отличие от углеводов) ✅ Не откладывается в жир так активно Но это не идеальная практика. Это компромисс, если совсем нельзя без еды. В идеале так делать НЕ нужно. Если вы регулярно хотите есть перед сном, значит, что-то не так с распределением еды в течение дня. Скорее всего: ✨Вы недоедаете днём ✨Пропускаете приёмы пищи ✨Мало белка в основных приёмах ✨Поздно ложитесь спать Если вы всё делаете правильно днём — вечером есть не захочется. Съешьте творог или выпейте кефир. Это не навредит, но это сигнал, что нужно пересмотреть режим питания в течение дня. Мои пациенты, которые едят сбалансированно днём, редко испытывают голод перед сном. 📊 Индивидуальный план питания с правильным распределением калорий для коррекции веса с целью улучшения показателей здоровья. ✉️ Для записи на консультацию пишите в Сообщения или по ссылке http://arn.su/F18 ⠀