Суп, который я рекомендую всем, кто хочет есть вкусно без вреда для фигуры 🔥
Суп, который я рекомендую всем, кто хочет есть вкусно без вреда для фигуры 🔥 Простой рецепт, много пользы и быстрое приготовление. 🫕 Ингредиенты: - 2 л воды - 2 ч л соли - 1 большой корень имбиря - 200 г чечевицы - 200 мл кокосового молока - 1 перец + 1 морковь (нарезать кубиками, слегка обжарить) - Специи: 2 ч л карри, 1,5 ч л кориандра, 1/2 ч л сухого имбиря, щепотка корицы, 1 ч л кардамона - Зелень: петрушка или кинза - 1 ч л оливкового масла холодного отжима 🧑🍳 Приготовление: 1️⃣ Имбирь разрезать продольно, опустить в воду, варить до размягчения 2️⃣ Добавить чечевицу в кипящую воду, варить 20 минут 3️⃣ Имбирь извлечь шумовкой до смешивания с кокосовой пастой-молоком 4️⃣ Влить кокосовое молоко 5️⃣ Добавить обжарку из перца и моркови (овощи должны остаться упругими) 6️⃣ Насыпать специи, перемешать 7️⃣ Подавать с зеленью и оливковым маслом Польза: Чечевица: белок + медленные углеводы + клетчатка. Сытность на 3–4 часа, нет скачков сахара и голода через час. Имбирь: уменьшает воспаление, улучшает пищеварение, помогает снижать вес. Кокосовое молоко: полезные жиры без трансжиров. Делает суп сытным и полноценным блюдом. Овощи (перец + морковь): клетчатка и витамины. Минимальная обработка — максимум пользы. Специи (карри, кориандр, кардамон, корица): природные антиоксиданты. Усиливают вкус без лишней соли. Оливковое масло: здоровые жиры и антиоксиданты. Добавляется в конце, чтобы сохранить всё полезное. Зелень: дополнительные витамины и свежий вкус. Этот суп: ✅ Сытный (забудете о перекусах через час) ✅ Полезный (противовоспалительный, богат клетчаткой) ✅ Вкусный (специи и кокосовое молоко делают своё дело) Сохраняйте рецепт и пробуйте 😋 Если нужна помощь с рационом для снижения веса, переходите по ссылке ➡️ http://arn.su/F18, запись на консультацию открыта.