ВАЖНО!
ВАЖНО! Самое полезное время для сна — с 22:00–23:00 до 06:00–07:00 утра, так как в этот период (особенно до полуночи) организм максимально вырабатывает мелатонин для восстановления. Взрослым необходимо 7–9 часов сна, при этом важно соблюдать режим и ложиться до полуночи, чтобы сон был качественным и восстанавливающим С 00:00 до 04:00–05:00 утра происходят самые глубокие фазы сна, необходимые для восстановления сил, укрепления иммунитета и снижения стресса!
41 просмотров