5 минут тишины, которые помогают мне собраться
5 минут тишины, которые помогают мне собраться Иногда кажется, что устало не тело, Устала голова, Слишком много мыслей, Слишком много дел, что-то надо было сделать уже вчера, Слишком много всего сразу. В такие моменты советую замедлиться. Я просто останавливаюсь на несколько минут. Моя маленькая привычка — спокойное дыхание. Как я делаю: 🌿 Сажусь удобно, но лучше стоя, но Я не думаю об этом. 🌿 Медленно вдыхаю через нос. 🌿 Так же медленно выдыхаю. 🌿 Не считаю вдохи. Не думаю «правильно» или «неправильно». Просто несколько спокойных дыхательных циклов. Эти несколько минут не решают все проблемы, но помогают остановить внутреннюю гонку и почувствовать, что Я снова управляю Своим состоянием. Иногда именно этого и не хватает, чтобы спокойно продолжить день. Это не про идеальные практики. Это про заботу о себе. Маленькую. Настоящую. Ту, которую можно позволить себе даже в самый насыщенный день.