СЖ

Сила Жизни

Красота и мода · 2 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Упражнения для сохранения осанки.

Упражнения для сохранения осанки. Эти простые и эффективные упражнения не требуют особой подготовки. 🧷«Поза ребенка» (одна из лучших поз для отдыха спины, поясницы и шеи). - Опускаемся на колени, сводим колени и стопы вместе. - Сидя на пятках, на выдохе вытягиваем руки перед собой и наклоняемся вперед, чтобы коснуться ладонями и лбом пола. - Дышим носом, глубоко вдыхаем, слегка округляя спину. - Расслабляемся в этой позе на несколько минут. 🧷Наклон вперед (помогает растянуть спину и снять напряжение). - Встаем так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки были слегка разведены. - Наклоняемся вперед, стараясь дотянуться руками до пола. - Расслабляемся и «висим» в этой позе не менее минуты. 🧷«Поза кошки» (тренирует позвоночник и снимает усталость в плечах, спине и шее). - Встаем на колени, упираемся руками в пол перед собой, равномерно распределяем вес. - Вдыхаем, прогибаем спину, смотрим вверх, выдыхаем и выгибаем спину дугой, прижав подбородок к груди. - Повторяем упражнение минуту. Сила Жизни