Совет №16 Баланс. ⚖️Лучше 3 раза в неделю регулярно, чем 7 раз с перегрузом или 1 раз "... — 15 июля 2026 г. в 06:09:07.851
Совет №16 Баланс. ⚖️Лучше 3 раза в неделю регулярно, чем 7 раз с перегрузом или 1 раз "как получится". Признаки перетренированности: - усталость даже после сна - падение результатов - раздражительность - частые болезни - повышенный пульс в покое - нет мотивации Золотой стандарт: большинству → 3–4 раза в неделю детям → 2–3 раза продвинутым → 4–5 раз (с днями отдыха) Правило: Тренировка должна приносить энергию, а не забирать её.
158 просмотров