Совет №4. Жажда. 💧
Совет №4. Жажда. 💧 Жажда — это уже опоздание ⏰ Потеряли 1% воды → минус 10% выносливости 😱 За часовую тренировку пейте примерно 0,5 л воды: — до тренировки: 200–300 мл — во время: каждые 10–15 минут по 2–3 маленьких глотка — вода комнатной температуры 🌡️ Не ждите, пока пересохнет в горле 👅💦
316 просмотров