Моей бабушке было бы 82 года!
Моей бабушке было бы 82 года! Но её не стало в прошлом году.. И я, наверное, впервые в жизни с облегчением приняла смерть близкого человека, потому что последние семь лет она жила с болезнью Альцгеймера☹️ Это очень сложно объяснить.. Человек рядом с тобой есть, но постепенно ты теряешь его ещё до того, как он уходит💔 Поэтому новости о профилактике деменции и болезни Альцгеймера мне особенно интересны🙏 15 июля ВОЗ обновила рекомендации по снижению риска когнитивного снижения и деменции, и вот несколько пунктов, которые мне особенно запомнились 🤍 🧠 Когнитивная и физическая активность Чтение, изучение языков, новые навыки, игры, танцы и тренировки помогают поддерживать активность мозга и формировать когнитивный резерв📚 💗Слух Проблемы со слухом могут повышать нагрузку на мозг и приводить к социальной изоляции, поэтому слуховые аппараты теперь прямо рассматриваются как часть стратегии снижения риска деменции⬇️ 🫂Социальная жизнь Общение, встречи с близкими и ощущение связи с другими людьми тоже важны для здоровья мозга 🥑 Питание ВОЗ рекомендует здоровый и сбалансированный рацион, а не какую-то одну «волшебную диету» 😴 Сон и депрессия Они связаны с повышенным риском когнитивных нарушений, хотя пока недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать конкретные методы профилактики деменции🤓 И, конечно, движение! Прогулки, танцы, пилатес, плавание, силовые тренировки - всё, что помогает телу оставаться активным🏒 Мне так нравится, что современные рекомендации всё больше говорят не об одной волшебной таблетке, а об образе жизни в целом🥳 Заботиться о здоровье мозга можно начинать уже сегодня💗