Показ VS завершился, и мы увидели, как регулярные тренировки помогают женскому телу сох...
Показ VS завершился, и мы увидели, как регулярные тренировки помогают женскому телу сохранять форму с возрастом😍 И как особенно важны силовые! Вокруг них до сих пор много заблуждений, поэтому давайте обратимся к рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины🤩 Мне нравится термин «упражнения с сопротивлением»! Ведь нашим мышцам не важно, тренируетесь вы дома или в зале. Главное, чтобы нагрузка была регулярной и подходящей именно вам💪 Что дают такие тренировки? 🔴Силу и мышечную выносливость 🔴Рост мышечной массы 🔴Мощность 🔴Поддержку баланса Я за умеренные веса, с которыми последние повторения даются с усилием, но техника остаётся правильной😌 И не стоит забывать про прогрессию! По мере того как вы становитесь сильнее, постепенно увеличиваем вес гантелей или гирь.Именно так тело постепенно адаптируется к нагрузке🏋♀️ Так в клубе мы мы постепенно увеличиваем нагрузку, укрепляем тело и становимся сильнее с каждой тренировкой🥹💕