Почему, когда я ем, то успокаиваюсь?
Почему, когда я ем, то успокаиваюсь? На консультации или в терапии затрагиваются самые разные вопросы и часто, один из них связан с вредными привычками. Давайте рассмотрим, откуда они берутся. Запрос клиента: "Почему, когда я чувствую волнение или тревогу, то испытываю желание что-нибудь съесть и это меня успокаивает?". Основная причина тревоги в том, что внутри вас есть часть психики, которая при определенной ситуации, откололась и хочет, но не может вернуться обратно. Часто, это происходит в детстве и это не обязательно должно быть событие, сравнимое с катастрофой. У нас есть три базовые инстинктивные реакции на стресс, которые заложены на уровне «рептильного мозга»: «Бей» — агрессия, попытка атаковать источник угрозы. «Беги» — стремление убежать, избежать опасности. «Замри» — замирание, отключение, попытка «исчезнуть» из ситуации. Приведу пример. Бабушка, укладывает непослушного трехлетнего внука спать. Он не слушается, балуется. Чтобы его успокоить она говорит: «Если не будешь меня слушаться и спать, то придет бабайка и украдет тебя». Слыша слова бабушки про бабайку, ребенок пугается и его психика «замораживает» эту эмоцию, но энергия страха никуда не уходит - она остается внутри и продолжает генерировать фоновое чувство тревоги. Замершая часть психики ищет способ справиться с дискомфортом. Но она не может самостоятельно проработать и «разморозить» застрявшую эмоцию, поэтому ищет опору снаружи. Так, появляются компенсаторные механизмы, другими словами привычки, которые временно заглушают тревогу и еда - один из самых доступных и распространенных способов это сделать. Компенсаторные механизмы не решают проблему — они лишь маскируют ее. «Замороженная» часть психики остается на месте, а привычка заедать стресс закрепляется все сильнее. Почему, когда я ем, то успокаиваюсь? — прием пищи запускает выработку серотонина и дофамина - гормонов удовольствия. Пережевывание и сосредоточенность на вкусе - все это переключает внимание с тревоги на телесные ощущения. Мозг запоминает: «Когда я нервничаю и ем, то становится легче». — процесс еды дает ощущение контроля и предсказуемости: «Я могу повлиять на свое состояние». Получается замкнутый круг: Тревога → Еда → Кратковременное облегчение → Новая тревога → Снова еда… Можно ли это изменить? Да, возможно. В терапевтической работе мы находим ту самую «замершую» часть, которая хранит детский испуг или травму. Через безопасные практики (визуализации, телесные техники) эта часть «оттаивает» и человек заново проживает застрявшие эмоции. «Отколовшийся» фрагмент возвращается в общую структуру психики, а его энергия перестает генерировать тревогу. По мере того, как внутренняя опора восстанавливается, потребность в компенсациях (в т. ч. в еде) снижается естественным образом. Как результат: человек ощущает прилив энергии и та сила, что раньше уходила на поддержание тревоги, теперь становится ресурсом; уходит тяга к «заеданию» стресса и еда перестает быть главным антидепрессантом; формируется более осознанное отношение к питанию и человек ест, когда голоден, а не когда тревожен. Важно понимать, что тяга к еде во время стресса - это не просто «слабость» или отсутствие силы воли. Это сигнал о том, что где‑то глубоко внутри осталась непроработанная эмоция. Разбираясь с ее истоками, можно не только избавиться от привычки заедать тревогу, но и вернуть себе больше энергии, легкости и свободы.
Канал в каталоге Максиметера
44 подписчиков · Здоровье