Друзья, на выходных постарайтесь минимизировать взаимодействие с гаджетами и уделить вр...
Друзья, на выходных постарайтесь минимизировать взаимодействие с гаджетами и уделить время прогулкам, общению, спорту и, конечно, качественному сну 🧡 В качестве практики - добавьте немного радости своему субботнему дню через осознанное поедание чего-то вкусного. Я приведу пример с шоколадом, но вы можете взять любой другой любимый продукт. 🍫 Что нужно делать ▫️ Возьмите плитку любого шоколада. Если хотите больше пользы, то, конечно, лучше выбрать темный. ▫️ Разверните обертку. Вдохните аромат, полностью окунитесь в него. ▫️ Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания. ▫️ Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять. Обратите внимание, хочется ли вам прижать его к небу. Ощутите самые тонкие оттенки вкуса. ▫️ Если заметили, что отвлеклись, просто отметьте на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации. ▫️ Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его. Почувствуйте, как он следует по пищеводу. ▫️ Прислушайтесь к своим ощущениям и затем, если захотите, проделайте то же самое со следующим кусочком. Помните, что для получения пользы от шоколада не нужно им объедаться. Выполнение этой практики поможет вам удержаться от автоматического переедания. В классическом варианте эти практика выполняется с двумя изюминами. Если захотите попробовать, то вот видео с описанием 😊👇
Канал в каталоге Максиметера
4 356 подписчиков · Психология