Друзья, доброго понедельника!
Друзья, доброго понедельника! Давайте сегодня вспомним замечательное упражнение, которое помогает справиться с тревогой и беспокойством, вернуться в настоящий момент. 📌Практика «5-4-3-2-1» – простой инструмент восстановления контроля над сознанием, когда переживания пытаются взять над ним верх. Выполнять этапы можно достаточно быстро. Фокусирование внимания на органах чувств позволит сосредоточиться на настоящем, а подсчет помогает остановить поток мыслей. Вот, что нужно делать: 1. Посмотрите вокруг и отметьте ПЯТЬ предметов, которые вы видите в данный момент. 2. Далее прислушайтесь к звукам и выделите ЧЕТЫРЕ из тех, что вы сейчас слышите. 3. Теперь обратите внимание на ТРИ осязательных ощущения. Это может быть что угодно: ваши ноги в ботинках, кольцо на пальце, шапка на голове и т. д. 4. Затем очередь обоняния: почувствуйте ДВА запаха в пространстве, где вы находитесь. 5. Наконец, ощутите ОДИН вкус. Это даже может быть просто ваш язык, если вы сможете почувствовать его вкус. Выполните эти простые шаги прямо сейчас и поставьте ❤️ Снежана Замалиева|Человек Осознанный