Наш март – это не только тревога, раздражение, расфокус, и усталость. Это, конечно же, ... — 27 марта 2026 г. в 14:57:14.010
Наш март – это не только тревога, раздражение, расфокус, и усталость. Это, конечно же, и пробуждение, ощущение обновления, предвкушение теплого сезона. И что важно, все перечисленные состояния могут сосуществовать и естественным образом сменять друг друга в течение недели, а иногда и в течение одного дня. Если мы говорим о том, чтобы в целом научиться балансировать свое самочувствие по жизни, то первое, что важно научиться делать – это замечать: что есть прямо сейчас, в данный момент времени. И здесь часто бывает замес из разного. Мы можем в целом ощущать прилив сил, вдохновение, но в то же время нас может тревожить какая-то мысль или раздражать какой-нибудь факт, за которым сейчас далеко ходить не надо, достаточно просто зайти в интернет. Или, например, мы могли по какой-то причине не выспаться в один конкретный день и чувствовать себя разбито именно из-за этого. Поэтому изо дня в день нам очень важно видеть, что же всё-таки конкретно происходит. И вот это состояние весенней лёгкости, радости тоже очень важно не пропустить, когда оно настает. Зафиксировать на нём своё осознанное внимание в тот момент, когда стало светлее, появилось больше пространства и ясности в голове, больше сил внутри. Если этому состоянию предшествовало истощение, перегруз, усталость, то это вообще очень важный сигнал. Это означает, что процесс восстановления успешно идёт, и здесь важно не обрушить его, а поддержать и сберечь. Самое простое, что помогает это сделать – внимательное проживание момента. Хорошо подходит практика 5–4–3–2–1. Здорово, если получится сделать её прямо в тот момент, когда вы почувствовали себя хорошо и приятно: – назовите 5 вещей, которые вы видите, – 4 тактильных ощущения, – 3 звука, которые вы слышите, – 2 запаха, которые можете почувствовать, – 1 вкус или просто ощущение дыхания. Без спешки, просто фиксируя этот момент жизни через все органы чувств. Если хотите, можете поменять последовательность шагов. Через такое внимательное проживание вы, во-первых, закрепляете состояние. Во-вторых, продлеваете его. И в-третьих, как будто запоминаете его телом. Потом, в более сложные моменты, к нему можно будет возвращаться – вспоминая этот опыт, как будто раскрывая «баночку» с этим состоянием. Март дает нам много возможностей замечать прекрасное и себя в нем. Чем чаще будем это делать, тем ярче станет весна и светлее самочувствие