После интенсива: вот что я увидела в анкетах — 8 июня 2026 г. в 06:01:58.262
После интенсива: вот что я увидела в анкетах На прошлой неделе разбирала анкеты участниц «Лёгкого лета» — 20 женщин, все 40+. Каждой отправила разбор и рекомендации — текстом и голосовым. Получила тёплую обратную связь, девочкам спасибо. Кстати, анкеты — это очень рабочий инструмент. Для меня это тренировка диагностики, для участниц — конкретные шаги с чего начать и, судя по откликам, даже мотивация. Кое-что в анкетах подтвердило то, что я вижу в работе постоянно. И это не абстрактные выводы с Pubmed — это живые истории, которые читаешь своими глазами. Это дороже любого научного исследования. 85% — 17 из 20 — имеют гормональные нарушения в той или иной форме. Гипотиреоз, АИТ, СПКЯ, эндометриоз, миома, инсулинорезистентность и менопауза, которая проявляется симптомами, которых на самом деле быть не должно — так же как и ПМС. Это реальность женщин 40+, и она меня не удивляет. А вот цифры по сну подтверждают то, с чего я начинаю работу с каждым клиентом. Из этих 17 спят 6-7 часов или меньше 82%. Столько же — 82% — просыпаются ночью. А 13 из 17 имеют одновременно и короткий сон, и ночные пробуждения (это 76%). Почти все, у кого есть гормональные проблемы — не высыпаются. Хронически. Это не совпадение. Во время сна восстанавливается гормональный фон — вырабатывается мелатонин, нормализуется кортизол, регулируется инсулин. Если сон короткий или прерывистый — этот процесс не завершается. И тогда любой протокол работает в лучшем случае наполовину. Можно делать всё правильно — и не получать результата просто потому что тело не успевает восстанавливаться ночью. Я это вижу в практике. И на себе в своё время тоже прочувствовала. Сон — это не приятный бонус к здоровью. Это основа, без которой остальное буксует. Именно поэтому в программе «Женское гормональное здоровье», старт 16 августа, СОН — отдельный блок. Не просто разбираем механизм, но и сразу переводим в действие и закрепляем как новую привычку. Потому что знать мало — важно чтобы легло в жизнь. Узнали себя? Напишите в комментарии — сколько вы спите и просыпаетесь ли ночью.