Просыпаетесь в 3–5 утра — и больше не можете уснуть? — 25 мая 2026 г. в 13:46:51.102
Просыпаетесь в 3–5 утра — и больше не можете уснуть? Сначала кажется: «Сейчас снова отключусь». Потом проходят минуты. Вы смотрите на часы. Начинаете считать время до подъёма. И ночь превращается в проблему. В этом видео я разбираю главную ошибку, которая поддерживает ранние пробуждения при хронической бессоннице. Почему мозг начинает «дежурить» ночью, как возникает гиперконтроль сна и почему чем сильнее вы пытаетесь уснуть, тем бодрее становится нервная система. Если ранние пробуждения повторяются — это видео поможет увидеть механизм, который их закрепляет. https://vk.com/buzunov_somnolog?z=video-69962236_456240566
410 просмотров