🥗Сила и красота нашего тела начинается с тарелки — 26 августа 2026 г. в 11:00:07.840
🥗Сила и красота нашего тела начинается с тарелки С того, что мы положим на тарелку и отнесем внутрь своего тела✅ Есть множество тонкостей в питании: разные школы, методы, учения🤓 Я расскажу вам кратко о 3 правил тарелки. Это важно всем: и детям, и взрослым, и пожилым людям, и беременным, и кормящим. В зависимости от конкретного состояния здоровья, % наполнения может меняться. •Дайджест полезных статей здесь👆🏼 1️⃣Правило радуги. Фрукты и овощи содержат большое количество питательных веществ, витаминов и минералов, в том числе биологически активные соединения, известные как фитонутриенты. Фитонутриенты придают фруктам и овощам их яркие цвета. Разные фитонутриенты (разные цвета фруктов и овощей) обладают различными свойствами: ✔️антиоксидантными ✔️противовоспалительными ✔️антибактериальными ✔️противогрибковыми ✔️противоаллергическими ✔️нейропротекторными ✔️гиполипидемическими (снижение холестерина в крови) ✔️ гипотензивными (снижение артериального давления) Чем разнообразнее в течение дня вы употребляете типов фитонутриентов, тем более комплексно вы питаете и укрепляете свой организм. Положите в тарелку: ❤️ Красный цвет 🧡 Оранжевый 💛 Желтый (кукуруза, желтые кабачки, патиссоны и т.д.) 💚 Зеленый 💙 Синий и фиолетовый 🤍 Белый (лук-порей,чеснок, грибы, цветная капуста, пастернак, редька, дайкон и т.д.) 2️⃣ Правило ¼ • ¼ рациона должны составлять белки • ¼ рациона – полезные углеводы • 1/2 рациона – овощи Кто-то к овощам относит еще и фрукты. Я сейчас предлагаю вам взять сам принцип организации питания. 3️⃣ Укрывайте еду и располагайте ее не ниже уровня вашего желудка. Еда несет в себе ту или иную энергию. И мы хотим скушать тот или иной продукт, потому что нам нужна эта энергия и микроэлементы. ⚠️Энергия выветривается если продукты неукрыты. ⚠️Все энергии и информация впитывается в не укрытую еду. Какую энергию вы получите от пищи, если она стояла на столе в людном месте целый день, а вокруг ругались и выясняли отношения? Лучше устроить разгрузочный день без такого обеда или ужина. Иногда люди на семинарах ставят на пол чашки с чаем или водой, а потом пьют эту воду с пола. ❌А это уже не чистая, не живая вода. 🤗На помощь приходят термосы и бутылки. Но помните, что на пол их все равно лучше не ставить. ⚠️Располагайте и храните пищу на уровне желудка. Какое из трёх правил было для вас новым? Напишите в комментариях - интересно узнать вашу реакцию. 💛