Как в беременность улучшать развитие мозга вашего ребенка❓ — 26 августа 2026 г. в 06:10:00.843
Как в беременность улучшать развитие мозга вашего ребенка❓ 1️⃣ Контроль набора массы тела Для самоконтроля вы можете рассчитать Индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле: ИМТ = вес (кг) / рост (м)/ рост (м). Это означает, что нужно разделить ваш вес в килограммах на ваш рост в метрах, и еще раз разделить на ваш рост в метрах. Пример расчета Ваш вес: 63 кг Ваш рост: 1,72 м Расчет: 63 : 1,72 : 1,72 = 21,3 < 18,5: Дефицит массы тела 18,5–24,9: Нормальная масса тела 25,0–29,9: Избыточный вес ≥ 30: Ожирение (различной степени) -------------------------- 2️⃣ Сбалансированное питание Правило тарелки разберем в следующем посте ‼️ В беременность важно употреблять качественные продукты. Если вы сколько-нибудь сомневаетесь в происхождении или свежести еды или напитка - не рискуйте!!!! Если вам не понравился вид или запах, или интуитивно не хотите это блюдо - смело отказывайтесь! Доверяйте себе! В беременность и период кормления грудью, ваши чувства и интуиция обострены, доверяйте себе! Лучше скушать гречку с куриной грудкой, чем в незнакомом кафе окрошку на кефире с непонятным составом. ‼️Когда начнете кормить грудью, увеличте в рационе белок. Животный белок должен присутствовать обязательно! 🐓🐄 -------------------------- 3️⃣ Умеренное занятие физической нагрузкой Во время беременности важно заниматься: ✔️ сбалансированной физической нагрузкой- йога, прогулки, танцы... ✔️растяжкой - подготавливайте ваше тело к увеличивающейся нагрузке в поздних сроков беременности, и для вашего экзамена - родов, ✔️дыхательными упражнениями- малышу необходимо достаточное кол-во кислорода, вашему телу также нужно больше кислорода из-за повышенной нагрузки от беременности. Беременные дышат глубже и чаще - это нормально. 🤰Есть свободная минутка - подышите глубоко, всеми обьемами легких, мысленно отправьте хорошую порцию кислорода вашему малышу. -------------------------- 4️⃣ Снижать стресс В беременность и первый год жизни малыша - тело и психика мамы работают за двоих. В каждую минуту этого периода, даже если вы лежите, вы работаете! 💛Вы взращиваете вашего малыша, бабушке внука, мужу дочку, вашей сестре или брату племянника/племянницу.... Помните, что ваш малыш - продолжение рода вашей семьи! Не берите на себя лишнее, распределите домашние обязанности между родными и друзьями. -------------------------- 5️⃣ Полноценный сон. Правило трех Т: Темнота + тишина +тепло - подробно здесь 🌙 Только во сне тело восстанавливается. Продумайте темноту для детской и вашей спальни. В максимально затемненной комнате вы будет быстро засыпать и восстанавливать силы. Для вашего организма часы сна - это единственная возможность восстановить силы, чтобы полноценно питать и взращивать малыша. А когда малыш родится, в темноте он будет высыпать свои по возрасту часы - это залог его здорового развития! Помните! Пока малыш спит, мама тоже должна восстановить силы - или поспать, или выпить чашечку чая в одиночестве, или уделить внимание мужу🫶🏻 🌿 Представьте, что у вас есть всего 5 ежедневных привычек, которые помогают поддерживать себя во время беременности. Какая из них у вас уже стала привычкой, а какая пока остаётся только в планах? #акушерство_СитниковаНаталья #беременность_СитниковаНаталья