О спокойном сне малыша можно позаботиться ещё во время беременности
О спокойном сне малыша можно позаботиться ещё во время беременности Когда женщина беременна, чаще всего она думает о том, как чувствовать себя хорошо сейчас, как избежать дефицитов, сохранить силы и спокойно дождаться встречи с малышом. Но за время работы с беременными и молодыми мамами я все чаще замечаю одну закономерность. Многие вещи, которые помогают ребенку легче адаптироваться после рождения, начинаются задолго до первой бессонной ночи. 💡Конечно, питание не может гарантировать, что малыш будет идеально спать. На сон ребенка влияет очень много факторов. Но питание мамы во время беременности помогает создать хороший фундамент для развития малыша, в том числе для формирования его нервной системы. Поэтому сегодня хочу поделиться простыми вещами, на которые стоит обратить внимание уже сейчас.♥️ ✔️ Добавляйте источник белка в каждый основной прием пищи. Яйца, рыба, птица, мясо, творог, бобовые или другие привычные продукты помогают сделать рацион более полноценным. ✔️ Не бойтесь полезных жиров. Авокадо, орехи, семечки, растительные масла и жирная рыба не случайно считаются важной частью рациона во время беременности. ✔️ Старайтесь, чтобы овощи были на тарелке каждый день. Не обязательно придумывать сложные блюда. Иногда достаточно добавить к привычному обеду огурец, помидор или салат из любимых овощей. ✔️ Не пропускайте приемы пищи. Длительные перерывы нередко усиливают усталость и могут делать самочувствие менее комфортным. ✔️ Не назначайте себе витамины самостоятельно. Во время беременности особенно важно понимать, что именно нужно вашему организму, а не ориентироваться на советы из интернета или опыт знакомых. Мне очень нравится одна мысль. Во время беременности мама заботится не только о сегодняшнем дне. Каждое небольшое решение становится вкладом в то, с каким ресурсом организм малыша встретит первые месяцы жизни. По моему опыту, именно спокойные, последовательные изменения работают лучше всего. Не стремление сделать питание идеальным за один день, а понятная система, которую легко соблюдать всю беременность. Именно она помогает будущей маме чувствовать больше уверенности и спокойствия. Тут честно поделилась своей личной историей, обязательно прочитайте, там про реальную жизнь 🤗