Погоды нынче нестабильные,поэтому ловите постик про низкое давление,ведь каждый третий ... — 6 сентября 2026 г. в 10:38:57.440
Погоды нынче нестабильные,поэтому ловите постик про низкое давление,ведь каждый третий человек хотя бы раз в жизни ощутил на себе все прелести этого состояния. Для начала, что такое низкое давление? Это когда ваше систолическое (верхнее) давление опускается ниже 100, а диастолическое (нижнее) – ниже 60. Хотя многие начинают чувствовать себя как выжатый лимон уже при показателях, близких к этим границам. 🩷Признаки того, что ваше давление решило устроить себе отпуск: • Головная боль, которая появляется чаще, чем напоминания о платежах по кредиту • Сонливость даже после трех чашек кофе • Головокружение, как будто вы только что сошли с карусели • Мушки перед глазами • Мышечная слабость:когда даже пакет из магазина кажется непосильной ношей • Потливость и дрожь • В особо “веселых” случаях – обмороки 🩷Теперь о причинах, почему давление играет с нами в игру «угадай,как низко я могу опуститься» • Генетическая предрасположенность • Дисфункция надпочечников (раньше это гордо называли ВСД) • Нарушение режима сна и бодрствования (да, ночные посиделки в интернете имеют последствия) • Гипотиреоз (когда щитовидка работает в режиме энергосбережения) • Дисбаланс электролитов, особенно снижение натрия • Анемия • Проблемы с сердечным ритмом На низкое давление обычно меньше обращают внимание,чем на высокое,но это тоже повод пропустить работу,потому что оно может привести к: • Травмам из-за головокружений и обмороков • ДТП (если вы за рулем, а давление решило упасть) • Нарушению работы сердца • Повышенному риску тромбообразования из-за замедленной циркуляции крови А теперь крышесносные лайфхаки,что же делать гипотонику, чтобы не чувствовать себя половой тряпкой каждое утро: 🩷Питание: • Соль – ваш друг! В отличие от гипертоников, вам можно и нужно солить еду Также здорово помогает рассасывание нескольких кристалликов гималайской соли натощак,это очень стимулирует надпочечники • Кофе, черный и зеленый чай, темный шоколад без сахара – все это можно, если нет истощения надпочечников • Никаких низкоуглеводных диет! Кето и LCHF – не для вас,поэтому гипотоникам не всегда подходит низкоуглеводное питание, питание должно быть богатым углеводами,но правильными,сложными 🩷Образ жизни: • Регулярные физические упражнения (да, именно тогда, когда меньше всего хочется) • Соблюдение режима сна и бодрствования (спать ночью, а не днем – кто бы мог подумать!) • Снижение стресса через медитации, работу с психологом или даже просмотр смешных видео с котиками иногда подойдет 🩷И не забывайте проверять: • Функцию щитовидной железы • Уровень железа, витаминов B12 и B9 • Наличие хронических инфекций (зубных, мочеполовых) 🩷Полезные добавки при низком давлении : • Янтарная кислота • Цитруллин малат • Электролиты • Полипренолы пихты • Адаптогены: элеутерококк, солодка, астрагал, боярышник, левзея, ежовик Адаптогены – это растения, которые помогают организму адаптироваться к стрессовым факторам. Они безвредны и обладают широким спектром действия и полезны не только гипотоникам,кстати Про них еще поговорим обязательно А пока тык в 🩷🩷🩷 чтобы взрослая жизнь приносила головокружение от успехов, а не от скачков давления